AccueilFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Ruki
Admin
avatar

Féminin Messages : 3407
Date d'inscription : 02/10/2009
Age : 26
Localisation : Who ? Canada !

MessageSujet: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Mer 23 Nov 2016 - 19:30

Voilà, c'est dans le titre; un topic pour parler des sports et autre activités physqiues que nous pratiquons (ou aimerions pratiquer) et comment réussir à motiver et encourager la pratique.

Si vous avez des questions sur quels sports pratiquer c'est la bonne place pour les poser Smile

Bon je commence;
J'ai commencé à pratiquer la boxe thai/kickboxing au début de l'été. J'ai toujours voulu essayer un sport de combat. Mais le sport comme le karaté/judo ne m'intéressait pas vraiment. On va trop dans la philosophie, l'attitude et la compétition. Je voulais juste un sport pour un défouler et surtout bouger et arrêter de faire ma patate de sofa.
J'aime beaucoup ! Je pratique 1 heure à chaque cours et ça super vite ! C'est complet comme sport aussi. C'est à la fois cardio, musculaire et cela demande beaucoup de concentration, les réflexes se développent très vite.

Par contre, mon problème est la démotivation. Je suis souvent super motivitée les 3 premières semaines et après je lâche. Dernièrement j'ai manqué 3 semaines de cours. =/ J'ai recommencé lundi et notant dans un cahier mes objectifs de semaine, soit y aller au minimum 3 fois semaines. Je suis rendue à 2 cette semaine. Et c'est le but de ce topic; trouver de la motivation à travers le forum Smile Tous les moyens sont bons pour essayer de bouger son popotin Razz

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Kouryuu
Champion
Champion
avatar

Masculin Messages : 348
Date d'inscription : 26/04/2013
Age : 29
Localisation : Nantes

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Jeu 24 Nov 2016 - 18:40

Ruki a écrit:
Mais le sport comme le karaté/judo ne m'intéressait pas vraiment. On va trop dans la philosophie, l'attitude et la compétition.
A vrai dire, ça dépend de l'école/association plutôt que du sport. J'ai pour ma part fait du kung-fu durant 4 ans et on a un peu fait dans la philosophie et l'attitude mais pas du tout dans la compétition.

Sinon, combien de temps durent tes cours ? J'aurais tendance à penser que 3 fois par semaine, c'est un peu trop et que tu vas te décourager bien vite. Deux suffisent au début à mon avis, et tu pourrais aller une troisième fois par la suite...
Revenir en haut Aller en bas
Ruki
Admin
avatar

Féminin Messages : 3407
Date d'inscription : 02/10/2009
Age : 26
Localisation : Who ? Canada !

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Jeu 24 Nov 2016 - 20:15

Les cours durent seulement 1 heure. Je trouve que ça passe vite et comme j'aime ça et je n'ai vraiment tendance à regarder le temps, je crois que je peux arriver à faire 3x semaine Smile Sauf le kickboxing, on va plutôt dans le bootcamp et j'aime moins donc je pense limiter ce cours là à 1x semaine en ajoutant 2 cours de Muay Thaï. Pour moi aussi plus j'y vais plus, plus j'y envie d'y retourner. Wink Je sais que ça prend des journées de repos par contre.

Je reviens de mon 3e cours de la semaine et je me sens super bien Smile Je suis énergisée alors que j'avais de la difficulté à sortir du lit ce matin. Je vais peut-être être fatiguée vers 22h ce soir au boulot, mais bon, on va manger des fruits pour se donner un peu d'énergie pour le 2 heures restant XD Ou du café...ma vilaine addiction >____>

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Demidevimon
Ultime
Ultime
avatar

Masculin Messages : 523
Date d'inscription : 12/05/2012
Localisation : Paris

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Sam 26 Nov 2016 - 22:40

Dis moi, reviens-tu chez toi avant d'aller au cours ?
Si oui, ceci explique cela. Nous vivons dans un monde de confort. Chez nous il fait chaud, on est bien assis devant l'ordi, on a des boissons à portée de main, youtube pour trainer etc. Pourquoi se forcer à bouger ?
N'as-tu jamais remarqué que tu es toujours plus motivé à faire quelque chose de "dur" une fois sorti de chez toi ? C'est normal, une fois que le corps est en mouvement et n'est plus endormi par notre confort du XXIème siècle, il se réveille et est capable de plus.

En conclusion : ne rentres pas chez toi avant d'aller au sport et tu auras plus de motivation.
C'est ce que je fais quand je dois sortir chaque lundi et chaque jeudi.

Sinon je fais un peu de gym/sport chez moi le WE, je le fais toujours après avoir maté une série qui me fait dire : "tain moi aussi je suis un bonhomme, allez les pompes"

_________________
Webmaster de Digiduo I love you
Revenir en haut Aller en bas
Ruki
Admin
avatar

Féminin Messages : 3407
Date d'inscription : 02/10/2009
Age : 26
Localisation : Who ? Canada !

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Lun 28 Nov 2016 - 4:06

Je ne peux pas vraiment aller directement à mon cours après avoir travailler parce que les cours sont à des heures fixes. Ils sont soit à 18-19h le soir et je rentre chez-moi vers 17h lorsque je travaille de jour. Mon gym est a 5 minutes à pieds de chez-moi.

Et comme la majorité du temps je travaille de soir, il me faut sortir du lit, déjeuner, préparer mon lunch et même mon habit pour travailler avant d'aller m'entraîner et c'est ça des fois qui me démotive. Je me dis que si je n'avais pas cet entraînement, j'aurais plus de temps à moi. Mais faut que je change ma mentalité par l'entraînement est du temps réservé pour moi. huhu

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Demidevimon
Ultime
Ultime
avatar

Masculin Messages : 523
Date d'inscription : 12/05/2012
Localisation : Paris

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Dim 11 Déc 2016 - 22:31

Ruki a écrit:
Je me dis que si je n'avais pas cet entraînement, j'aurais plus de temps à moi. Mais faut que je change ma mentalité par l'entraînement est du temps réservé pour moi. huhu

C'est ça !! Very Happy

Bon tu t'es motivé à y aller régulièrement depuis ? pirat

_________________
Webmaster de Digiduo I love you
Revenir en haut Aller en bas
Ruki
Admin
avatar

Féminin Messages : 3407
Date d'inscription : 02/10/2009
Age : 26
Localisation : Who ? Canada !

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Mar 13 Déc 2016 - 3:25

Je voulais y aller 3x semaine mais je suis descendue à 2x semaine. Ça dépend des semaine et de mon boulot. Il y a des semaines où je suis plus occupée et d'autre moins. La semaine passé, je voulais y retourner une troisième fois Jeudi avant-midi mais j'ai eu une migraine presque en sortant du lit 8( Je n'ai pas eu une bonne semaine disons...
Sinon sur les 3 dernières semaines je n'ai pas manqué un lundi soir C'est déjà presque une habitude de gagnée.

Et qui d'autre s'entraîne ou aimerait commencer très bientôt ? (Tille, le 2 janvier arrive bientôt lol)

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Dareen
Méga
Méga
avatar

Masculin Messages : 669
Date d'inscription : 20/02/2012
Localisation : Quelque part dans le Digimonde...

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Mar 13 Déc 2016 - 10:21

A une époque je faisais du vélo d'appartement. Pour le motiver, je regardais des séries afin de joindre l'utile à l'agréable ! Very Happy
Par contre ce n'était pas n'importe quelles séries, il me fallait soit de la comédie, soit des trucs "virils". J'adorais voir Jojo Bizarre Adventure ou Ginga e Kickoff ^^

Aujourd'hui je fais un peu de sport en salle, combiné avec un peu de piscine. Pour le sport en salle, j'écoute du bon rock voir du métal, quelque chose du super intense ^^

_________________
Administrateur de Digiduo
noreru? norenai?
Revenir en haut Aller en bas
http://www.digiduo.fr
Ruki
Admin
avatar

Féminin Messages : 3407
Date d'inscription : 02/10/2009
Age : 26
Localisation : Who ? Canada !

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Mer 24 Mai 2017 - 17:27

Je remonte ce topic.

J'avais arrêté de faire du kickboxing en janvier jusqu'à avril. Pour cause; j'étais soit blessée ou soit malade (la gastro et le rhume ont fait des ravages -___-') et avec un hiver qui ne finissait pas, je n'avais plus de motivation.

Mais là, j'ai recommencé. J'y vais une à deux fois semaine. Mon objectif est d'être capable d'y aller 3 fois semaine régulièrement. Il est un peu tard pour le "corps d'été" (mais je me dis l'été aura le corps que je lui donnerai), mais au monis je me sens bien après chaque séances ce qui est déjà bien Very Happy

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Watcha
Admin
avatar

Masculin Messages : 1313
Date d'inscription : 18/10/2009
Age : 29

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Mer 26 Juil 2017 - 17:50

Je remonte moi aussi ce topic. Smile

Je ne suis pas sportif du tout, et finalement ça ne me gène pas, je n'ai pas forcément besoin au quotidien d'avoir des supers muscles, ça me convient comme ça.

Par contre, il y a une dizaine d'années, j'étais très maigre, je faisais 1m 74 pour quelque chose comme 58 kilos (5' 8.5" pour quelque chose comme 127 ou 128 livres).
A cette époque là, je pouvais manger à peu près n'importe quoi, je ne grossissais presque pas, voire pas du tout.
J'ai bien essayé de faire un peu de sport à l'époque, mais je n'ai jamais vraiment eu la motivation pour ça, et comme je l'ai dit plus haut, finalement, je ne me sens pas obligé d'avoir des supers muscles.

Par contre, là, je passe le cap de la trentaine, et je ne peux plus manger tout et n'importe quoi sans commencer à grossir.
Il faut aussi dire que sur les deux dernières années, je n'arrêtais pas de faire des déplacements pour le boulot, certaines semaines, j'étais seul chez moi avec mon micro-ondes et des plats préparés à réchauffer vite fait, d'autres semaines, j'étais chez ma tante, qui cuisine très bien, mais... très copieux et parfois même un peu gras... Laughing

Donc, maintenant, je fais 1 m 74 ou 5.' 8.5" (ça, ça ne va pas changer tout de suite lol), mais je fais quelque chose comme 70 kilos (154 livres).

A défaut de faire du sport (je sais que je n'aurais pas la motivation pour ça), je voudrais profiter de mon retour dans un cadre plus "stable" (j'aurais moins de déplacements à faire) pour manger plus équilibré et perdre un peu de poids, mais en douceur, pas avec un régime drastique, c'est le meilleur moyen de "craquer" à la fin du régime et de reprendre encore plus de poids après.

Je voudrais donc savoir ce que vous me conseillez au niveau de l'alimentation.

En ce moment, plutôt que de grignoter des trucs gras en dehors des repas, lorsque j'ai envie de grignoter, je prends quelques pruneaux, parce que lorsqu'on en mange pas mal, ça donne un peu la diarrhée, et donc je pense que je perds un peu de poids de cette manière. En tout cas, je pense que même si le fait de grignoter des pruneaux en dehors des repas me faisait en fait prendre du poids, la diarrhée me fait éliminer l'essentiel, et que donc, cela me fait de toute manière moins grossir que si je grignotais avec des trucs gras.

Pensez-vous que ça soit une méthode qui fonctionne ou pas ?
Je sais, il y aurait aussi la méthode de ne RIEN manger en dehors des repas, mais je n'y arrive pas...

Merci d'avance pour vos conseils. Smile

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Ruki
Admin
avatar

Féminin Messages : 3407
Date d'inscription : 02/10/2009
Age : 26
Localisation : Who ? Canada !

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Mer 26 Juil 2017 - 19:44

Attention aux diarrhées; ça fait perdre du poids, mais essentiellement de l'eau. Tu perds un peu de solide mais de trucs non digérés. Et trop souvent tu n'as pas le temps d'absorber les nutriments car la majorité de l'absorption se passe dans les intestins et il y a des nutriments qui sont dues à la dégradation par notre flore bactérienne.

C'est bien que tu prennes un fruit comme collation au lieu de grignoter quelque chose de gras. Mais fait le pas dans l'idée que tu vas aller au toilette et perdre un peu sur la balance. De toute façon tous les fruits contiennent des fibres, c'est sur que ça facilite le transit intestinal.
Ah l'ennemi #1 de la balance c'est le sucre, pas le gras. Lorsqu'on mange trop de sucre, notre corps stock le surplus dans les réserves qui sont les adipocytes, nos cellules graisseuses. Attention, cela ne veut pas dire couper les fruits et les légumes; lorsqu'ils sont mangés entiers, ils pont plus de bénéfices à apporter. La quantité de sucre est général minime dans un fruit ou un légume qu'il est vite utilisé en entier par notre corps. Ensuite les fribres sont là pour nous soutenir plus longtemps. Faut surtout ce méfier des jus de fruits qui contiennent le triple et parfois plus de sucre que dans 2 vrais portions de fruits.

Et perdre du poids =/= perdre du gras. On peut perdre du poids en perdant beaucoup d'eau ou en perdant du muscle. Je te conseille de faire un minimum d'exercice de musculations pour maintenir ta masse, sans nécessairement la gonfler. Faire de la musculation, ça fait brûler plus de calories. Quand tu forces tes muscles, t'es obliger d'aller chercher ton énergie dans le sang avec le glucose circulant, et ensuite dans le glycogène, réserve spéciale de glucose dans les muscles. Après ta séance, pendant le repos, ton corps continue de brûler des calories car il a besoin de refaire les réserves de glycogène et réparer le muscles. Donc il va être obliger d'aller puiser dans tes réserves de graisses pour faire cela. Et puis tes muscles vont grossir, plus ils vont stocker du glucose et c'est la première place où le glucose est stocké. Le fameux bide c'est en dernier (et malheureusement aussi le dernier à partir quand on veut s'en débarasser Suspect )

Le principe des régimes stricte c'est le même; obliger d'une façon ou une autre au corps d'aller chercher dans le gras pour donner le glucose pour le fonctionnement au corps. Le hic c'est que notre corps a tendance à aller chercher d'autres sources au lieu de ce fameux gras lorsqu'il est en famine. Il va puiser dans les lipides ou les protéines pour garder le glucose car il ne sait pas pendant combien de temps il va être privé. Si ton corps n'est pas en famine et tu sollicites tes muscles, alors les réserves ne sont pas nécessaires.

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Cracky
Modérateur
avatar

Masculin Messages : 3459
Date d'inscription : 16/10/2009
Age : 25
Localisation : champagne pour tout le monde!

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Mer 26 Juil 2017 - 21:24

Tu devrais faire coach minceur.

_________________
http://linui-marn.deviantart.com/gallery/
Revenir en haut Aller en bas
Watcha
Admin
avatar

Masculin Messages : 1313
Date d'inscription : 18/10/2009
Age : 29

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Jeu 27 Juil 2017 - 13:18

En effet, on voit que tu t'y connais, Ruki. Shocked

Je reconnais bien là notre biologiste. cheers

Merci à toi pour toutes ces informations. Smile

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Ruki
Admin
avatar

Féminin Messages : 3407
Date d'inscription : 02/10/2009
Age : 26
Localisation : Who ? Canada !

MessageSujet: Re: Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !   Ven 28 Juil 2017 - 16:27

Arf...Je ne peux pas vraiment devenir coach minceur puisque je ne donne pas du tout l'exemple en ce moment. Je sais ce qu'il faut faire, mais le faire est une autre chose lol. Mais bref, je m'informe pour savoir comment réaliser mes futurs objectifs (tout en restant réaliste et parce que je ne veux pas sombrer dans le piège des cure minceur miracle faites avec les huiles essentielles...qui sont toxiques attention hein.)

_________________
Revenir en haut Aller en bas
 
Topic sports/activités physiques et MOTIVATIONS !
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Classement des sports les plus difficiles du monde
» Le topic du ski et des sports d'hiver saison 2015-2016
» POC Sports
» [Europa League] US Città di Palermo - Lausanne-Sports
» topic oficiel NISSAN SUNNY B11

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
UniversDigital :: Divers :: Discussions entre amis-
Sauter vers: